小6で中学生までに背を伸ばす方法とは？

中学生になる前に小6で背を伸ばすのに大事なことはやはり食事と睡眠、そして運動を行うことです。中学生になると一気に体の成長に差がでてしまいます。そんな時に背が伸びないことでいじめの対象になったり、ストレスを感じてしまったりすることもあるでしょう。

でも小6から背を伸ばす事を考えてしっかり行動し続けていれば、中学生になった時にしっかりと背を伸ばすことができるんです。これ非常に大事なことです。背が小さいだけでからかわれたり、いじめられる友だちもいるでしょ？でも誰もが望んでチビでいるわけではないはずです。

だから少しでも背が伸びる様に基本的なことをしっかりすれば良いんです。子供の身長は遺伝の割合は僅か25％以下です。つまり背を伸ばすルールにしたがって行動するれば、中学生の3年間でしっかりと背を伸ばす事ができます。

先程もお伝えしたようにまずは睡眠時間を増やしましょう。朝遅くまでねているのではなく、夜早く寝るようにする。そして夜やっていたようなことは朝にやるようにする。同じ睡眠時間でも夜は早寝したほうがいいんです。

それに食事をしっかり食べる。これも同じようなおかずや料理ばかりではなく、多くの種類をできるだけ食べるようにします。もし食事量がふえないのであれば、栄養不足を解消できるような様々な栄養素が豊富に含まれたサプリメントを活用することも大切です。

食事ではカルシウムよりもたんぱく質を意識しましょう。できれば脂質の少ない良質なたんぱく質がおすすめです。そして少し体を動かすことも大切です。何かスポーツをしなくともよいですが、1日30分以上は歩いたり体を動かしたりするようにすると効果的です。

そうやって背を伸ばすサイクルを小6から上手く回していくと、中学生なった時にしっかり背を伸ばすことができますので、ぜひ実践してみてください。

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