背を伸ばす運動：背を伸ばす：SSブログ

	ブログをはじめるログイン

背を伸ばす運動　[背を伸ばす運動] [編集]

背を伸ばす為にはやっぱり運動が必須なんだって。なぜかといえば、成長ホルモンが分泌される時間は睡眠後と運動時（開始後15分?運動後3時間）にかけてだからという話です。つまり寝ている時間以外にも運動することで成長ホルモンを分泌する時間を相対的に増やすことが背を伸ばすことに繋がるって話。

でも運動すると背が伸びなくなるって話も聞くけど、あれは運動のし過ぎが問題なだけであって、運動をしないことが良いことではないという意味の話らしいんです。しかもその運動は縦方向に力がかかるものが良いらしいです。

縦方向に力がかかる運動と言えば、ジョギングや縄跳び、バレーにバスケなどジャンプするような運動をしていると骨に縦方向の力が加わり骨の成長が促進されて、より成長ホルモンの効果で背が伸びるという感じらしいです。

ちなみに筋トレもしても大丈夫だけど、オーバーワークになるような方法やパーツだけ鍛えるような方法、回復期を考えずに行うトレーニングなどは背を伸ばすこととは真逆のトレーニングになってしまうので、さすがに注意が必要だとか。

まぁボディービルダーにするつもりもないので、そんな運動をすることはないだろうけど、やっぱりバランスよく適度な刺激を運動で与えてあげるということは背を伸ばすには重要なポイントだということです。